[...] troche :) nikt Ci tego nie zrobi bo komu by się chciało to po pierwsze a po drugie zrob to za pomocą pogramu: http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Dieta bez rewelacji duzo takich na sfd, pomysl co mozna zrobic po sniadaniu z posiłkami nie masz tam białka, moze jakas sałatka z cycem kuraka, oliwą ryzem ? to jest problem w szkole czy w pracy [...]
OGR pierwszy, 19lat jakies poltora roku treningu, 2 cykle kretki za nim i jakies slabe odzywki, nie pamietam nazwy....no i oczywiscie duzo pracy bo zaczynal bardzo, bardzo szczuplutki... 1/3 "a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"
Przepis na rzeżbe: postaraj się żeby Cie żuciła dziewczyna z , którą chodzileś tak ze 2 latka, załam sie, Wydzielaj dużo soli mineralnych przez oczy, nie jedz prawie nic przez miesiąc albo troszke dłużej. Po takiej kuracji schudniesz gdzieś 10-15kg. Osobiscie nikomu nie polecam. Skutki psychiczne: brak celu w życiu, czeste myśli samobujcze. No i [...]
To nie wygląda mi na wielce przemyślany plan treningowy, w końcu lekcja trwa tylko 45 minut A teraz na poważnie: Masz mały staż, nie musisz kombinować tylko poznawaj własne ciało. Odpowiedz sobie na pytanie jak zadziałał na Ciebie zeszły 6 tygodniowy plan. Nie wydaje mi się byś był z niego w pełni zadowolony Ten sport polega na różnorodności i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wybacz, problem z połączeniem :) Współczynnik BMR 2339.18 Aby utrzymać wagę Kalorie 4035.09 Węglowodany 55% 2219.3kcal = 554.83gram Białko 15%% 605.26kcal = 151.32gram Tluszcz 30% 1210.53kcal = 134.5gram Dlaczego dać tak dużo węgli, skoro to one są głównym problemem osób z za dużą wagą? Zmieniony przez - Nołnejm w dniu 2014-03-07 17:34:12
[...] teraz przejde do siły. Jesli chodzi o siłę to POLECAM. Siła wzrosła na każdą partię na kazde cwiczenie. W wyciagach brakowało miejsc na ciezary. Klatka +15 na wycisk dzis duzo nie brakowalo do +20 kg :) Inne przyrosty sily to ciezko powiedziec z braku nakładu. Dodam ze przed Maxsterone 115 na plaskiej bralem 2 razy na poczatku treningu. [...]
Walka już tuż tuż. Chyba najważniejsza jak do tej pory w karierze Polaka. Ostatnio w wywiadzie mówili z trenerem, że jak znajdą dobrych sparingpartnerów, to zostaną w USA tam trenując do tej półfinałowej walki (mam nadzieję ,że rzeczywiście zostali w Stanach, bo wracać i znów lecieć , nie byłoby wskazane przy tak krótkiej przerwie między [...]
Kolejny wywiad z Heldem (by Newsweek): NEWSWEEK: Ma pan zaledwie 20 lat, ale na koncie wielokrotne mistrzostwo Polski w brazylijskim jiu-jitsu i grapplingu. Dlaczego kilka lat temu zdecydował się pan zostać zawodnikiem MMA? MARCIN HELD: MMA jest sportem który daje możliwość sprawdzenia sie zawodnikom z różnych stylów walki. Trenowałem [...]
Witam ! Od pon zaczynam nowy trening FBW i ułozyłem sobie do tego diete.. Chciałbym zebyscie mi powiedzieli o ewentualnych zmianach.. Waze 72 kg , Wzrost 177 , Zapotrzebowanie 3400 kcal.. mógłyś do tego jeszcze zapotrzebowanie BTW podać I Posiłek (po przebudzeniu) Mleko 3,2 % 300 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Łącznie B: 26 T: 36 W: 78 [...]
Hemol.. na moje wyszło 4500kcal w tym 280g bialka, 64g tłuszczu, 720g węgli. Także rozkład kiepski trochę Bond a dużo węgla i białka a za mało tłuszczu. Jaki cel? Masa/redukcja? Zmieniony przez - PABLO_86 w dniu 2018-01-16 08:24:45
Ale o co ci chodzi dokładnie z tym libido? próbowałeś wiagrę? idź do urologa i powiedz że libido jest słabe i że chciałbyć spróbować wiagre. Daci recepte, w aptece kupisz 4 tabletki za powiedzmy 10-15 zł, np. Ranbaxy, albo Apotek, albo ... jest dużo producentów tego generyka. Jak libido jest osłabione to wystarczy ćwiartka tabletki "setki". Jak [...]
[...] mow zebym skupil sie na diecie i na cwiczeniu.. :)" mysle ze nikt nie bierze sie za kreatyna bez tych 2 rzeczy wymienionych powyzej :) choc znam jedna osobe ktora bez diety ( jadl poprostu duzo bez liczenia itd i ostrovia ) osiagnela bardzo dobre efekty na kreatynie.. :) Ale na kazdego moze inaczej dzialac.. takie mam przekonanie Pozdrawiam
Musisz zrobić dobre oświetlenie, najlepiej dużo dziennego światła z boku + lampka za kamerką. Oświetlenie jest bardzo ważne i w sumie decyduje o jakości zdjęcia.
[...] mam dobry humor wiec ugryze sie w jezyk aaałłłłłłłłłaaaaaaaaaaaa powaznie _MAZI_ za***iscie wygladasz na tych zdjecia co cichy dal link a jak teraz to jest uroslo duzo??? Bywam w BRAVO Bydgoszcz,często ,ZOOdiak czasami,komex wogóle,Speed raczej nie ,zentrum wiadomo selekcja wiec jak Cie obraziłem to wiesz gdzie mnie szukać!!!Tak [...]
Sam sobie zaprzeczasz a po za tym podajesz dyscyplinę która polega właśnie na powtarzaniu tego samego więc jest to nie miarodajne i uwierz że ludzki organizm się wiele nie zmienił i wcale dużo się nie zmieniło w sporcie sylwetkowym przez te 20lat a większość tych planów treningowych i ćwiczeń jest używanych do dnia dzisiejszego. A interwały są [...]
d4rqu mi sie tez zdaje ze duzo ale pamietaj tez ze sa to koszty wysylka , jakis urzad celny, clo cos w tym stylu nie znam sie dokladnei na tym do tego jeszcze musza na czyms przyciac mysle ze ceny sa za duze o jakies 15-20 zl ze taki Xp w polsce powinien kolo 150 zl kosztowac drazni mnie jednak bardzo to ze w stanach to kosztuje 80-90 zl a u nas [...]
Pokaz mi człowieka który nie jest cały czas na koksie i nie ma spadków ? Proszę nie czepiaj się tylko na temat jak możesz pomoc bo po to jest chyba to forum. Nie czepiam się. Staram Ci się doradzić. To zupełnie nie jest tak, iż trzeba wrzucać ciągle więcej i więcej, aby progresować. Lecisz grubo i dużo jak na swoje osiągi. To może pomyśl tak: [...]
DIETA: dużo białka jak najmniej tłuszczy i węglowodanów I to tlumaczy 7 lat zmarnowanych, nerki tez ci podziekuja ze tak o nie dbasz za pare/nascie lat Nie masz chlopie pojecia o zywieniu, zacznij od podstaw.
[...] Dieta : jako tako, dotychczas na mase dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainery, kreatyny mono dodam tez, ze podobno jak na swoj wiek mam dosyc duzo sily na klatke wyciskam jakies 110-115, na barki ze 105, choc na profesjonalnej silowni nie cwicze nicale pol roku nigdy nie mialem w sposob profesjonalny ulozonej diety [...]
Prosze o ocene.
